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LA DINACHARYA : LA ROUTINE QUOTIDIENNE

souraya Par Le 21/08/2022

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Qu’est ce que Dinacharya ?

Dinacharya est un principe de la médecine traditionnelle Indienne, l'ayurvéda. La science sœur du yoga.

Cela fait référence à une routine quotidienne destinée à maintenir la santé physique.

Selon l'Ayurveda, établir une dinacharya saine et cohérente permet au corps d'être en phase avec les cycles de la nature, favorisant un bien-être optimal.

Les soins du corps contribuent notamment à éliminer les dépôts de toxines pouvant nuire au bon fonctionnement et à la régénération des différents tissus.

Ils sont également l'occasion d'observer ce corps qui, parfois, nous envoie des signes de déséquilibre.

Les activités incluses dans le dinacharya comprennent le nettoyage, le massage, l'exercice, l'étude, la méditation et le yoga. 

Dinacharya en pratique

hygiene de vie

 

Dinacharya vise à calmer et à dynamiser le corps, préparant le praticien à la journée à venir.

Les soirées sont destinées à aider le praticien à se détendre avant de dormir.

Les horaires recommandés pour ces pratiques sont en phase avec le cycle naturel du soleil. Bien que les pratiques de dinacharya datent de milliers d'années, les défenseurs de l'Ayurveda affirment qu'ils sont toujours aussi bénéfiques dans le mode de vie moderne !

Dinacharya rituel ayurvedique 3

Les directives peuvent varier, mais les routines suggérées pour le dinacharya sont les suivantes:

Matin: Lever deux heures avant le lever du soleil.

Lavez le visage et les yeux et grattez la langue. Massez le corps avec de l'huile.

Faites de l'exercice en pratiquant le yoga et / ou le pranayama (techniques de respirations conscientes). 

Prenez un bain ou une douche, méditez et déjeunez.

Midi: Mangez le plus grand repas de la journée ! Repas coloré,sain et équilibré. 

Soirée: prenez un dîner léger au moins trois heures avant le coucher, puis faites une promenade ou quelques asanas (postures de yoga) comme le yin yoga. Allez vous coucher vers 22 heures.

 

On dit que cette routine maintient le corps en phase avec les cycles des trois doshas (énergies vitales) – vata, pitta et kapha, qui dominent aux moments suivants de la journée:

Kapha: 6 h à 10 h et 18 h à 22 h

Pitta: 10 h à 14 h et 22 h – 2 heures du matin

Vata: 14 h à 18 h et de 2 h à 6 h

 

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